Топ-12 продуктов, которые заставляют чувствовать себя счастливее

Топ-12 продуктов, которые заставляют чувствовать себя счастливее

Представьте, как хорошо жилось, если б можно было принять всего одну таблетку, благодаря которой депрессия исчезала бы навсегда, и мы всегда оставались счастливыми. На самом деле такой таблетки не существует, но есть некоторые продукты, которые содержат в себе различные добавки, благодаря которым можно улучшить свое настроение. Эти продукты не сделают вас мгновенно счастливым и радостным, но очень хорошо помогут при борьбе с депрессией, беспокойством и плохим настроением.

Клубника

В клубнике, кроме полезного витамина C, который улучшает настроение, содержится также столь необходимый калий, который помогает восстанавливать нервные клетки и регулирует многие другие процессы в организме.

Лосось

В лососе содержится много полезных веществ, нужных нашему организму. Например, в нем присутствует омега-3, витамин D, который помогает высвобождению гормона счастья — серотонина. Пятилетние исследования показали, что люди, страдающие депрессией, при употреблении филе лосося реже были грустными или сердитыми.

Подсолнух

Подсолнух – это красивое высокое растение, которое используется в главной роли в игре Plants vs. Zombies. В семечках подсолнуха содержится много действительно полезных веществ. Например, селен и магний. Обе эти добавки повышают прилив положительных эмоций. Кроме того, аминокислоты в подсолнухе помогают повысить уровень серотонина.

Натуральный йогурт

У многих женщин раз в месяц происходят тяжелые перепады настроения из-за ПМС. Но как было доказано, йогурт уменьшает депрессию, печаль и раздражительность во время этих критических дней. В одном стакане йогурта (200 гр.) содержится более 400 мг кальция, который улучшает настроение.

Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат в себе много антиоксидантов и омега-3, а также магний. Омега-3 повышает настроение, а магний держит улучшенное настроение в стабильном состоянии. Исследования показали, что люди, у которых присутствует дефицит магния, чаще всего имеют признаки депрессии, в которую входит проблемы со сном, раздражительность и тревога.

Помидоры черри

Черри содержат антиоксидант под названием ликопин, который отлично подходит для улучшения психического здоровья, так как уменьшает вероятность воспаления головного мозга. Воспаление мозга является ответом организма на болезни или большое содержание токсинов в организме.

Попкорн

В попкорне присутствует большое количество углеводов, которые увеличивает уровень серотонина. Благодаря нему мы становимся счастливее,е и наше настроение улучшается. К сожалению, избыток углеводов может привести к увеличению веса. Хорошей новостью является то, что не все углеводы приводят к ожирению. Лучше всего употреблять углеводы с высоким содержанием клетчатки, которые можно получить, употребляя фрукты и овощи.

Душица (Орегано)

Вы знаете, что такое орегано? Эта та специя, которую добавляют в пиццу, спагетти, и некоторые другие продукты питания. В ней содержится кофейная кислота, розмариновая кислота и кварцетин. Все эти три добавки, хорошо помогают при борьбе с депрессией и увеличивают заряд энергии.

Бананы

Бананы богаты калием, который дает организму энергию, а также магнием. Кроме того, они содержат витамин В6, который является дополнением необходимое для увеличения серотонина и допамина. Эти химические вещества непосредственно ответственны за ваше счастье и энергию.

Яйца

Яйца содержат в себе цинк, омега-3, белки и йод. Это невероятная еда, так как все эти вещества борются с депрессией и хорошо помогают активности головного мозга и увеличению заряда энергии.

Индейка

Замечали вы когда-нибудь, что при употреблении индейки начинаешь чувствовать сонливость и удовлетворение? Оказывается, что в ней содержится триптофан, который является мягким обезболивающим и производит ниацин и серотонин, которые, в свою очередь, улучшают настроение.

Устрицы

Устрицы не только пмогают с беспокойством благодаря цинку, находящемуся в них, который действует как стабилизатор настроения. Также в устрицах есть афродизиак, который создает чувство притяжения и любви у некоторых людей.

Ваши персональные данные обрабатываются на сайте в целях его функционирования. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь со сбором и обработкой этих данных.