12 самых полезных продуктов на новогоднем столе

12 самых полезных продуктов на новогоднем столе

Как провести новогоднее застолье, чтобы не иметь потом проблем со здоровьем? На самом деле это несложно. Подав на стол полезные и легкие блюда, можно весело отметить праздник, без осложнений и прочих проблем.

  1. Бананы

    Бананы наполнят энергией, повысят настроение, выведут лишнюю жидкость из организма и помогут желудку в переваривании пищи.

  2. 2. Ананасы

    Ананас богат витамином С, который укрепляет иммунитет. Славится противоотечными свойствами, разрушает тромбы в сосудах и предотвращает развитие атеросклероза.

  3. 3. Авокадо

    Авокадо можно добавить в салат или сделать с ним бутерброд. Авокадо обогащает организм полезными жирами, что снижает риск возникновения сердечных заболеваний.

  4. 4. Сухофрукты

    Прекрасно заменят конфеты на новогоднем столе. Чернослив, урюк, инжир, изюм, финики – богатый источник витаминов и минералов.

  5. 5. Цельнозерновой хлеб

    Замените белый хлеб цельнозерновым. Он не только обладает меньшей калорийностью, но и способен насытить организм клетчаткой, без которой нормального пищеварения не ждите.

  6. 6. Квашеная капуста

    В зимних овощах полезных веществ очень мало, чтобы витаминизировать организм, налегайте на квашеную капусту. Она укрепит иммунитет и предотвратит развитие желудочных заболеваний.

  7. 7. Красная рыба

    Ценится не только за свой вкус, но и за рекордное содержание полиненасыщенных жирных кислот. Они нужны для здорового сердца, не дают возникать на стенках сосудов холестериновым бляшкам и разжижают кровь.

  8. 8. Мясо

    Готовьте нежирное мясо: кролика, курицу, индейку. Выбрасывайте кожу и хрящи. Отдавайте предпочтение запеченному, а не жареному мясу.

  9. 9. Сыры

    Выбирайте рассольные сыры: брынзу, сулугуни, адыгейский, чечил и др. Для разнообразия, можно положить на стол тофу.

  10. 10. Орехи

    Орехи обладают желчегонными свойствами, понижают уровень холестерина, помогают в работе мозга, повышают иммунитет.

  11. 11. Черный шоколад

    Настоящий шоколад богат антиоксидантами, которые выводят токсины из организма. Он повышает работоспособность. К тому же шоколад является прекрасным антидепрессантом.

  12. 12. Красная икра

    Бутерброд с икрой – неизменный новогодний атрибут. Икра содержит йод, фосфор, кальций и много других полезных микроэлементов, которые оказывают общеукрепляющее воздействие на организм, стимулируют деятельность мозга и улучшают зрение.

На Новый год можно накрыть вкусный праздничный стол, не нарушая принципов здорового питания, главное, проявить капельку фантазии и изобретательности.

Ваши персональные данные обрабатываются на сайте в целях его функционирования. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь со сбором и обработкой этих данных.